Batoane cu cereale si banane

Aveam de mult programat sa fac batoane cu cereale. Si clar m-am bucurat de rezultat. Sunt foarte simplu de facut si foarte sanatoase. 

Suporta combinatii diverse de cereale, puteti pune si ciocolata, fructe uscate, nuci, alune etc. Eu am pus si banane, fapt care le-a facut sa fie mai moi si sa ramana asa o saptamana.  

Ingrediente

- 2 cani fulgi de ovaz

- 1 cana fulgi de porumb 

- 150 g alune si migdale, crude (nesarate)

- 150 g fructe uscate (smochine, curmale, prune, mere, stafide)

- 150 unt 

- 150 g miere

- 2 banane coapte

Preparare

1. Amestecati cerealele cu alunele si fructele tocate marunt.

2. Intr-o craticioara topiti untul cu mierea si amestecati cu amestecul de cereale. 

3. Pasati bananele cu o furculita si amestecati-le cu cele de mai sus.

3. Asezati intr-o tava hartie de copt si presati amestecul rezultat cu mana in tava. Intindeti uniform.

4. Coaceti la foc potrivit timp de aprox 20 minute. Scoateti si raciti. Apoi le puteti taia in batoane potrivite ca marime.

Bon appetit!